Olahraga Teratur: Meningkatkan Produktivitas

IMPAKTIF.COM – “You are what you eat!”, pasti kalimat itu sudah tidak asing lagi ditelinga para impakers. Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan konsep dan manfaat dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Apa hubungannya dengan olahraga?

Kelompok makanan ini mengandung berbagai kandungan yang baik bagi kesehatan tubuh, yaitu protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Manfaat dari setiap makanan yang kita konsumsi ternyata dapat terasa lebih optimal apabila diiringi dengan kegiatan olahraga rutin.

Berdasarkan penelitian pada tahun 2018 di Inggris menemukan fakta bahwa lebih dari 200 karyawan yang ditanggung perusahaan untuk berlangganan di pusat kebugaran untuk olahraga ternyata lebih produktif dalam bekerja.

Para karyawan ini merasa lebih puas ketika mereka pulang ke rumah di hari-hari mereka setelah olahraga dibandingkan pada hari biasa.

Bagi impakers yang ingin meningkatkan kesehatan fisik dan produktivitas, juga dapat mencoba untuk memulai aktivitas olahraga rutin, mulai dari yang paling mudah seperti jogging di akhir pekan atau bahkan mendaftar sebagai member di pusat kebugaran terdekat.

Jenis aktivitas olahraga apapun, meski dilakukan secara singkat, manfaat yang diperoleh tubuh dapat memberikan dampak positif yang maksimal. Manfaat olahraga akan terasa bila dilakukan secara rutin. Berikut manfaat yang dapat impakers rasakan apabila berolahraga secara rutin.

1. Membantu Mengelola Stres

Hal ini dikarenakan olahraga akan memberikan efek relaksasi, meningkatkan mood, serta menurunkan risiko depresi. Olahraga secara rutin akan membantu impakers mengendalikan stres, sehingga tidak mempengaruhi produktivitas dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

2. Meningkatkan stamina dan mood

Nyatanya, berolahraga akan memicu pelepasan hormon endorfin yang merupakan satu di antara jenis hormon yang memberikan pengaruh baik bagi tubuh, yang mampu meningkatkan suasana hati atau sebagai mood booster dan menambah stamina.

3. Meningkatkan Kinerja Otak

Selain hormon endorfin, aktivitas olahraga dapat membuat tubuh menghasilkan hormon serotonin yang juga dapat meningkatkan suasana hati dan kinerja otak, sehingga membantu impakers dalam meningkatkan ketajaman berpikir, dan menjaga kejernihan pikiran.

4. Membangun Hubungan Baik

Ternyata dengan memiliki mood yang baik dan pikiran yang jernih dapat membantu impakers meningkatkan kemampuan berinteraksi yang baik dengan teman-teman.

Selain itu, akan lebih menarik dan menyenangkan apabila olahraga dilakukan bersama teman agar impakers lebih semangat berolahraga.

5. Menurunkan Risiko Penyakit

Fakta lainnya, olahraga dapat meningkat sistem imun dan mencegah berbagai penyakit, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kolesterol, diabetes tipe 2, radang sendi, tekanan darah tinggi, bahkan osteoporosis.

6. Mengonsumsi Makanan Kesukaan

Siapa yang tidak suka menikmati makanan-makanan enak, dan tidak sedikit makanan yang kita sukai mengandung kalori yang tinggi.

Namun dengan rutin berolahraga, jumlah kalori yang dibakar juga menjadi jauh lebih banyak karena metabolisme tubuh menjadi lebih stabil dan tubuh membutuhkan lebih banyak energi saat berolahraga agar fungsinya tetap berjalan dengan seimbang.

Hal ini membuat kita dapat mengonsumsi makanan kesukaan tanpa khawatir akan bertambah berat badan secara drastis. Akan tetapi impakers tetap tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsi makanan, karena apapun yang berlebihan tidaklah baik.

Ibarat peribahasa yang mengatakan “sekali dayung, dua tiga pulau terlampaui”, olahraga memberikan dampak positif bagi produktivitas dan manfaat lainnya bagi fisik, mental, dan relasi positif dengan lingkungan sekitar. Jadi, bagaimana impakers? Yuk mulai rutin berolahraga!

Rutinitas berolahraga bisa diawali dengan gerakan pemanasan sederhana seperti yoga sebelum memulai aktivitas. Bila waktunya memungkinkan, kamu bisa melakukan olahraga seperti berjalan cepat atau jogging di akhir pekan. (*GI)

Sumber Artikel : 

https://www.bbc.com/indonesia/vert-cul-50980144

https://www.bola.com/ragam/read/4994326/6-manfaat-olahraga-bagi-pekerja-kantoran-yang-perlu-diketahui?page=7